深山老林的空气清新、气温凉爽，同时，出汗可以加速热量的流失，在优美的景色里，快来一场耐力的较量吧，饱尝一览众山小的感觉!

一、阳台山 —妙峰山 ：朝香访古之路

线路介绍：起点始于海淀区 的北安河，穿过北安河村，西行15分钟到达 鹫峰园门附近的铁路，沿一小路到达阳台山公园门口,上行至西山名刹——金仙庵，海拔约380米，庵旁有金山 泉。右行进入古香道，道路一直非常明显，古道随山势逐渐升高，登至海拔1100米左右的山脊，就是海淀与门头沟的交界，然后下行。古香道全程32华里，平均每8里有一个茶棚或茶棚的遗迹。一小半的路基本是缓慢的上升，未经修葺的古道充满青草的气息，玫瑰谷是中间最浪漫的风景，最终指引你到达 妙峰山下的涧沟村，这里距离妙峰山金顶 约1公里。古香道穿越全程约需5 小时左右。

线路特色：这条穿越线路来源于一条古香道，妙峰山的娘娘庙旧年香火鼎盛，烧香许愿者踏出了一条横贯阳台山风景区的进香之路。其中一段，经同治年间斥巨资铺石筑路，成了 “一两银子一块石”的金阶，如今种种古迹仍可追觅。

点评：一日完成，级别强度中低，供初入此道尝试者，及进行伤病恢复锻炼之用。风景倒是可圈可点。线路还跨越了海淀区和门头沟区 。

交通：颐和园 346路到北安河北 口下车;或周六周日由苹果园乘旅游 小火车直至景区门口。从涧沟村回城或到河滩车站需要包车，村里可包到面的。节假日有旅游车从苹果园发往妙峰山。阳台山门票 ：8元，妙峰山门票：25元，如不准备登妙峰山娘娘庙，基本不用购买门票。

贴士：妙峰山有很多与玫瑰有关的特产，比如玫瑰饼，玫瑰酱，以及樱桃沟村的樱桃等。起点金山寺附近的金山泉是北京 背矿泉水大军的目的地之一，也是此行良好的补水地。此行基本一天可以完成，如需住宿可选择涧沟村，第二天登妙峰山。

二、云蒙山 —云蒙峡：边休闲边极限

线路介绍：起点始于怀柔 云蒙山国家森林公园 正门向北一两公里的一个大桥—水道峪大桥，在111国道的东侧，沿着下桥的土路。然后顺着水道峪中的溪水向东深入云蒙山公园，经过诸如鬼谷子寨、虎穴潭、怀古石屋等，注意一个岔路口，路口有标记标明通往莲花瀑，走右手小路翻山梁至万岁杨,穿过两山对垒的一道窄谷到达莲花瀑顶端，这里可择地扎3-5顶帐篷。从莲花瀑侧面的小路下山，然后即进入云蒙峡段。

线路特色：云蒙山被称为“京都 小黄山 ”，主峰海拔1414米，主峰向下有7道主沟，另有数十条支沟，云蒙山—云蒙峡这条经典的穿越线路逶迤绵长，四季风景各有千秋，堪称附近线路中最精华者。

点评：两日完成，级别和强度中等，一条难 得的峡深、溪清、山险的风景走廊。线路跨越了怀柔和密云 ，中间有莲花瀑可进行初级速降攀冰训练。

感受：云蒙山到云蒙峡的穿越之路，水就像是一根银线，串起峰、石、峡、潭、瀑、林、花，被四个不同季节熔炼出的美景。

交通：东直门长途汽车站,乘916路公共汽车到怀柔后再包面的前往或乘936路直达。 云蒙峡出口的对家河村开始，有一条黄土路沿峡谷 出山。云蒙山/云蒙峡门票：16元。

三、箭扣—慕田峪：心中有个长城情结

线路介绍：西栅 村程，沿明显路别几处登城，九眼楼 、北京结、镇北楼路。北京结明显标志棵松树，般西栅花1，登北京结。雄险吸引不少摄影 师风餐露宿，号称“布达拉宫 ”沿路其它充满历史意味老墙、危楼摄入镜头。

线路特色：箭扣城关险隘高，危楼高耸蜿蜒陡峻山岭之。城坚硬白色岩石砌筑墙基，雄浑走势。

点评：级别强度中等，箭扣摄影爱者堂，彩片趟程美妙副产品。

感受：箭扣城总如翻腾心股苍凉，被它石草紧紧缠绕记忆总想城候浮现。

交通：东直门途汽车站乘916路公共汽车怀柔再包面往，西栅村，50元/车。门票：箭扣收门票，慕田峪不需门票。

四、雾灵之山：云中漫步在京东最大一片净土

线路介绍：穿越路线南起位于河北 兴隆 界的公园南门。从这里开始，有一条路况不差的公路，经仙人塔——一个40多米高的天然石塔，穿过雾灵山的四大景区，直达海拔2118米的顶峰。也可以选择公路西面的小路，这里的景致自然与公路上不可同日而语。由仙人塔向北，路边不时能看到灰灰菜和野草莓，手中持有《野生植物图鉴》的人有福了，不用等到正餐，随手就能享用到这些纯正天然的食品。穿出树林，是一片自然风化而成的两三百米高的碎石坡，雾气弥漫中的草甸便是石坡的顶端。出了山谷 ，就是龙潭瀑布 的传统宿营地，这里水源充足，营地平整，驻扎下20顶帐篷是没有问题的。沿壶口瀑布、栈道出山，直到公园西门，一路有水相伴。

线路特色：作为清东陵的“后龙风水禁地”，雾灵山在19世纪以前，曾经封山育林了260多年，成为京东最大的动植物宝库。这里相对高差较大，植被垂直分布极为明显，由于水土保持较好，在北京近来的持续干旱中，这里依旧林木葱郁，气候湿润，云蒸霞蔚的风景是雾灵山给我们的回报。

点评：基本在同一风景区内，从三个以上入口，可组合出多条徒步及驾车线路。

交通：到东直门乘京密大巴或中巴到密云县城，票价10元，行程约1小时40分钟，再由密云乘中巴至曹家路或大沟村，价格在10元左右。雾灵山门票：31元。其他资讯 ：雾灵山在4月之前为防火封山期，进入要有通行证才行，办证地点在兴隆火车站附近。流水沟内有一雾灵山村，几十户村宅错落其中，游人至此可在农家小憩。“玉米粥、鲜豆腐脑、手扒羊肉”堪称雾灵美食三绝。

五、上阪泉—大海坨—松山 ：体力、耐力与心情的较量

线路介绍：穿越线路起自国道旁的上阪泉，北行五里许，路边暗渠变溪流，再溯溪而上，入谷有一开阔地，背风向阳，水源充足。从营地继续向北，开始拔升，植被也开始丰茂起来，冬日运气好的话能见到山猫或猞猁，而7月间的溪边蝶舞是肯定少不了的。海坨的蛇也是有名的，最好能携带蛇药以备不时之需。两天的行程中都要背上充足的饮水。穿过枝桠茂盛的矮灌木，开阔的高山草甸便横空出现。晴朗的日子里向南方远眺，妫河 、官厅水库，及至东西灵山，甚至小五台都可尽览。

线路特色：由延庆县 沿110国道向北，再折向西南 ，右手的连绵山岭被一片蓊翠笼罩就是松山一脉了，北京第二高峰大海坨峰是它的主峰，虽然绝对高度较灵山低了些，但穿越路线的相对高度竟达1700米。

点评：两日完成，级别和强度中上，以延庆下阪泉为起点，经过数番峰回路转，终于可以与大片的高山草甸亲密接触，四方风景黛色横陈。

感受：海坨的攀登，在一路紧紧慢慢的上升中，多少觉得有点透不过气来。

交通：德胜门乘坐919路空调车到延庆，再乘920路公共汽车至上阪泉下车。穿过村子进入村后山口 。或者在延庆包车前往，然后让车在松山景区口等候。松山门票：30元。

贴士：松山附近，以海坨峰为中心，有多条线路可以穿越，如玉都山——海坨峰等，包括西大庄科穿过松山景区，登顶海坨的一日往返线路。

六、柏峪—黄草梁—七座楼—灵山：日升月恒，永远经典

线路介绍：北京在铁路通车之前，与西北 张家口 等地区的交通，主要走京西古道 和关沟，如今古道虽然衰落了，但沿线所留下的军事关隘和明清古村落，仍然诉说着动人的故事。京西古道中最重要的一条线路就是从河北怀来麻黄峪 ，经刘家峪沟到沿河城，翻过天津 关后，入柏峪，进斋堂，直抵京西。这条穿越线路，便是从古道明珠柏峪开始的。走过石坝平畴，峡谷 夹峙间的小路非常清晰可辨，在一堆白石叠起的地方走左右上坡的路，然后就到了一个仿佛象鼻垂地的标志地，盘踞山腰的小路要经过小小的险关腊子口，之后清凉的山谷 内，冬春秋三季都常常覆雪，而长夏都有扑鼻的花香。眼前豁然开朗的地方就是百亩草甸黄草梁，灵山白头，七座楼在断崖前的一个寂寞转身都会让你心潮澎湃。小路盘桓良久，就到了一个实心楼子前，这是一块非常平阔的宿营地。赶早穿过落叶谷深及腰胸的落叶让道路扑朔迷离，下面的小村叫寺上。

线路特色：从京西古道上的一个著名的古民俗村出发，经过北京最大的高山草甸之—黄草梁，之后又路经七座楼长城，最终抵达北京市的最高峰东灵山。

点评：两日完成，级别和强度中等，以灵山为终点，有多条线路可以选择，柏峪至灵山一线风景最为多样，强度适中。

感受：灵山是一个标志，也是一个纪念碑，它代表着一种追求和对于苦闷的城市生活的一种如释重负，在所有空虚的岁月里，我选择从四面八方寻找道路，奔向北京的这个极点。

交通：苹果园地铁站包中巴/小面走109国道过妙峰山、斋堂、川底下，或者乘929在斋堂下车，然后包面的前往。最好约定时间让该车前往灵山接。苹果园面的往返参考价格150元/车。斋堂面的往返参考价格50元/车。门票：柏峪门票一般可免，黄草梁有时售票，价格15元，灵山门票较严格，正门出票价30元。其他穿越线路：以黄草梁、七座楼、落叶谷为中心，起点可以是柏峪或刘家峪，经寺上可以到东灵山，向北可到官厅水库或者在寺上或寺台子向南可以往东龙门 涧穿越到燕家台，当然东龙门涧和西龙门涧也常被玩家作为穿越至灵山的起点，这几个方向有多种组合。一般用时2天，海拔升降1000米以上，冬天会有较大积雪，温度比较低，夏季要注意防蛇和蚊虫。椴木沟有户姓余的乡民家常常接待北京的玩家。